続けて睡眠の本を読みました。
睡眠が学習の集中力を高めて、健康にもいいことがわかりました。
さらに、成長にも影響するだろうということで、調べたり、本をさくっと読んだりして見ました。
こちらの本がKindleで読めましたので、読んで見ました。
牛乳を飲むと身長が伸びるは、今では神話？？くらいの話で、
・アルギニン
・亜鉛
・カルシウム
これらの摂取が鍵を握っているそうです。
実はうちの娘も現在中学生で、身長をもうちょっと伸ばしたい！！
ということで、夫が色々調べたようで、すでにこれらの成分のサプリメントを摂取させております。が、、、今のところ結果はついてきておりません。。。
他に何かできることはあるのか。
〜ChatGPTさんに聞いて見た〜
中学生の女子が身長を伸ばすためには、健康的な生活習慣を保つことが重要です。
遺伝的な要素も影響しますが、以下のポイントに注意すると良いでしょう：
1. **バランスの取れた食事:** カルシウムやビタミンD、タンパク質を含む食事を心掛けましょう。乳製品、魚、野菜、果物などが役立ちます。
2. **適切な運動:** 適度な運動は骨の成長をサポートします。特に身長に影響を与えるスポーツやストレッチを取り入れると良いです。
3. **十分な睡眠:** 十分な睡眠が成長ホルモンの分泌に影響を与えます。毎晩充分な睡眠を心がけましょう。
4. **ストレス管理:** 過度なストレスは成長に悪影響を与えることがあります。リラックスする時間を確保し、ストレスを軽減する方法を見つけましょう。
ただし、身長は個人差があり、遺伝的な要素も大きな影響を与えます。無理な方法やサプリメントの使用は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。医師や栄養士と相談することをお勧めします。
娘は、食事と適度な運動は行っていると考えられるので、できることと言えば、睡眠ですね。。。
朝早起きして学習する習慣なので、学習にはとても良い環境ですが、もしかしたら睡眠が少し足りないかもしれないです。。。時間が確保できなくても、質の良い睡眠を心がけていったら、身長伸びるでしょうか。。。
できることを実行しながら、様子を見ていきたいと思います。
とりあえず、セノビックも追加します。
